yiwei 2020/07/31 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

71.3 km | 03:33:43 | 20.0 km/h

日期: 2020-07-31 06:43 - 總爬升: 1133 m - 地點: 羅馬-角板山-石門 - 平均心率: 136 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'49"

(36'49")

20.81 (-1.83)

12767 / 12767

55'28"

(01:32'17")

22.64

20846 / 33613

30'23"

(02:02'40")

13.79 (-8.85)

6980 / 40593

21'11"

(02:23'52")

0.66 (-21.98)

233 / 40827

01:09'51"

(03:33'43")

26.28

30518 / 71345

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這個月騎三次這路線，一次比一次還快。
領騎的人只有周日不騎，其他時間都晨騎這路線~猛!

前面約12.5公里到塔那咖啡休息點，大概跟騎到10公里就爆了，後面的坡越騎越慢，也越來越看不到子巡的車尾XD後面的下坡就是最爽的XD，
目標依舊不變-角板山水蜜桃冰沙
在羅浮警察局補水時，子巡還問我要喝嗎?言下之意是可以一路破PR回去，但我就是要喝阿))))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.37 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, Allen Hsu 和其他 20 人說推

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飛龍早安，優質的周五長距離騎車運動給自己滿滿活力！

2020-07-31 10:31 ·

1 個人推

yiwei 阿龍晚安，謝謝^^

2020-07-31 17:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.6 %
2	26.9	2.8 %
3	35.3	-1.9 %
4	24.5	3.4 %
5	25.2	3.0 %
6	32.7	-1.0 %
7	26.9	2.0 %
8	25.5	3.1 %
9	22.2	6.2 %
10	20.1	3.2 %
11	14.2	4.9 %
12	11.5	8.1 %
13	6.9	4.8 %
14	33.6	-3.5 %
15	37.1	-6.0 %
16	36.4	-5.1 %
17	35.0	-3.7 %
18	35.3	-1.4 %
19	14.2	6.8 %
20	24.8	3.0 %
21	23.2	4.5 %
22	13.8	6.2 %
23	23.2	2.6 %
24	33.6	-5.1 %
25	22.8	1.7 %
26	29.3	-2.8 %
27	17.8	4.5 %
28	25.9	-3.5 %
29	28.1	-0.8 %
30	25.9	1.8 %
31	13.6	5.7 %
32	21.4	5.8 %
33	49.3	-5.3 %
34	37.5	-8.8 %
35	7.2	-3.6 %
36	24.0	-3.6 %
37	13.7	6.3 %
38	27.5	-2.6 %
39	11.2	8.6 %
40	12.2	6.9 %
41	2.5	5.6 %
42	15.5	-3.3 %
43	34.6	-3.4 %
44	21.4	4.6 %
45	38.7	-5.2 %
46	38.3	-6.6 %
47	20.5	4.7 %
48	37.1	-4.8 %
49	31.6	-2.3 %
50	32.7	-1.9 %
51	26.5	-1.5 %
52	27.7	-1.5 %
53	23.2	3.0 %
54	15.8	5.6 %
55	27.5	-0.2 %
56	31.3	-1.4 %
57	33.3	-1.6 %
58	36.4	-2.4 %
59	25.4	-3.5 %
60	23.1	2.7 %
61	21.3	-2.4 %
62	18.7	2.6 %
63	16.9	4.9 %
64	18.0	3.5 %
65	25.4	-1.8 %
66	54.5	-4.1 %
67	53.7	-2.8 %
68	52.9	-3.0 %
69	18.9	-1.7 %
70	36.7	-2.8 %
71	35.6	-2.9 %
71.3	23.0	-2.3 %