黃志弘 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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18.0 km | 01:31:29 | 05:04/km

日期: 2014-10-20 17:16 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 39%

Pace: 04'58" / 04'44" / 04'36" / 04'35" / 04'42" / 04'41" / 04'43" / 04'45" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'03" / 04'55" / 04'59" / 05'05" / 00'00" /

原本今日要抓隻半馬，太晚到體育場報到，加上昨天跑完勞工運動會接力賽後，今天跑起來大腿好酸，只好跑多少算賺多少，跑到時間到接小朋友下課.

10月累積里程 : 410.89 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

王錫評, 林大鈞和其他 36 人說推

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觀看另 1 則留言

黃志弘 Ki大你沒下來跑真的忘記你有來體育場，下次來記得直接入列！

2014-10-20 22:37 ·

Ki Lo So 其實我是要你當證人啦。
怕三姐說我沒去體育場。
還好～沒有家庭運動會。

2014-10-20 23:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'35"	00:18'53"
5	04'42"	00:23'35"
6	04'41"	00:28'16"
7	04'43"	00:32'59"
8	04'45"	00:37'44"
9	04'52"	00:42'36"
10	05'00"	00:47'36"
11	05'00"	00:52'36"
12	05'05"	00:57'41"
13	05'05"	01:02'46"
14	05'04"	01:07'50"
15	05'03"	01:12'53"
16	04'55"	01:17'48"
17	04'59"	01:22'47"
18	05'05"	01:27'52"
18.7	04'56"	01:31'29"

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