12.1 km | 01:06:53 | 05:32/km日期: 2014-10-22 18:35 - 地點: 焚化爐~關渡大橋(原路折返) - 天氣: 無雨~下雨~無雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'38" / 05'41" / 05'29" / 05'37" / 05'28" / 05'33" / 05'39" / 05'29" / 05'35" / 05'27" / 05'32" / 05'29" / 04'02" /
輕鬆跑12k
今天開了一團，不過沒人跟，跑者就是要去學會享受孤獨，一個人跑對我來說還ok，只是想說有沒有人要一起練，可能我開的時間都太早了~~XD
今天就輕鬆跑，不過沒人跟就依自己的頻率跑，但整路下來都比上週的心率還高，一直在想我速度應該沒差，怎麼可能心率一直都在150左右，結果回家一定，平速還是比上週快，接近五分半，應該在放慢一點。
整路河濱都沒什麼單車，也沒什麼跑者，可能跑前下過雨吧，直到折返準備回起點時才遇到一些團練的，和我一樣瘋，淋雨跑^^，不過跑完還是覺的變堅強了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'41" | 00:11'19" |
| 3 | 05'29" | 00:16'48" |
| 4 | 05'37" | 00:22'25" |
| 5 | 05'28" | 00:27'53" |
| 6 | 05'33" | 00:33'26" |
| 7 | 05'39" | 00:39'05" |
| 8 | 05'29" | 00:44'34" |
| 9 | 05'35" | 00:50'09" |
| 10 | 05'27" | 00:55'36" |
| 11 | 05'32" | 01:01'08" |
| 12 | 05'29" | 01:06'37" |
| 12.1 | 04'01" | 01:06'53" |
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