12.1 km | 01:02:20 | 05:08/km日期: 2014-10-21 21:18 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 白天熱晚上不會冷 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'42" / 05'33" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 05'00" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'47" / 05'45" / 11'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'53") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'34" (+00'47") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 04'57" (+00'10") | 1008 / 3019 |
| 4 | | 04'53" (+00'06") | 1001 / 4021 |
| 5 | | 04'56" (+00'09") | 1016 / 5037 |
| 6 | | 04'57" (+00'10") | 993 / 6030 |
| 7 | | 04'48" (+00'01") | 1024 / 7055 |
| 8 | | 04'47" | 1010 / 8066 |
| 9 | | 04'49" (+00'02") | 1003 / 9070 |
| 10 | | 04'49" (+00'02") | 1007 / 10077 |
| 11 | | 04'47" | 1004 / 11082 |
| 12 | | 05'51" (+01'04") | 1022 / 12105 |
| 13 | | 06'28" (+01'41") | 131 / 12236 |
這 幾天試了三雙鞋來跑點速度，覺得適合自己腳的鞋子真的很重要，不僅穿起不會不舒服而且跑得更快。
今天上完歌唱班才九點，就來去跑跑吧，因為也比較晚了就想跑個10K左右，速度約保持在5分速左右。於是配了185bpm音樂，在2K熱身後起跑，覺得需要用點力氣才可以保持速度，所以今晚狀況也不是很好，只能撐下去囉！
10月累積里程 :
296.97 km 
MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 :
394.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'33" | 00:11'15" |
| 3 | 05'00" | 00:16'15" |
| 4 | 04'54" | 00:21'09" |
| 5 | 04'55" | 00:26'04" |
| 6 | 05'00" | 00:31'04" |
| 7 | 04'46" | 00:35'50" |
| 8 | 04'49" | 00:40'39" |
| 9 | 04'49" | 00:45'28" |
| 10 | 04'51" | 00:50'19" |
| 11 | 04'47" | 00:55'06" |
| 12 | 05'45" | 01:00'51" |
| 12.1 | 11'14" | 01:02'20" |
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