12.2 km | 01:22:19 | 06:45/km日期: 2014-10-21 17:59 - 總爬升: 371 m - 地點: 老地方巡田水 - 平均心率: 45 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 06'42" / 07'26" / 06'15" / 06'42" / 07'11" / 06'19" / 06'32" / 07'17" / 06'29" / 06'40" / 06'53" / 06'32" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" | 7611 / 7611 |
2 | | 06'43" | 4578 / 12189 |
陪小孩跑6公里,準備學校辦6.6公里的越野路跑,其餘自己跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
273.74 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave FRONTIER 7 累積 :
2016.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'26" | 00:14'08" |
3 | 06'15" | 00:20'23" |
4 | 06'42" | 00:27'05" |
5 | 07'11" | 00:34'16" |
6 | 06'19" | 00:40'35" |
7 | 06'32" | 00:47'07" |
8 | 07'17" | 00:54'24" |
9 | 06'29" | 01:00'53" |
10 | 06'40" | 01:07'33" |
11 | 06'53" | 01:14'26" |
12 | 06'32" | 01:20'58" |
12.2 | 07'07" | 01:22'19" |