大文DaiMan 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.2 km | 01:02:38 | 05:08/km

日期: 2020-08-08 20:00 - 總爬升: 561 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 80% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 157 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'00" / 05'11" / 04'56" / 05'13" / 05'08" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 05'18" / 05'03" / 05'10" / 05'23" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'06")

04'56"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'19")

05'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'28")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

♉ Syncs Wang 說推

·

本身已經夠晒熱，仲要帶口罩來跑真係好痛苦....

心率比平時高，跑完頭重重的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.13 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joseph , 黃家偉（智邦路跑）和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 戴口罩還可以飆速跑那麼遠，真是毅力驚人 !!

2020-08-09 14:37 ·

1 個人推

大文DaiMan 露出鼻孔和半張口.... 😅

2020-08-10 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	05'13"	00:20'20"
5	05'08"	00:25'28"
6	05'04"	00:30'32"
7	05'03"	00:35'35"
8	05'05"	00:40'40"
9	05'18"	00:45'58"
10	05'03"	00:51'01"
11	05'10"	00:56'11"
12	05'23"	01:01'34"
12.2	04'59"	01:02'39"

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