跑大崗山前山從兵營那邊跑到上面的超峰寺
來回約4.4公里
4次的速度為25分40秒
24分30秒
25分
25分
前三次的最後200M雲起時陡坡有跑上去
最後一趟的100M觀風聽月懶得跑了 走2分鐘上去XD

最後一趟有感覺左小腿有跳一下
和上次高雄半馬的感覺一樣 之前吃點香蕉就會沒感覺
這點要留意一下 避免長距離過去 會抽筋～

很久沒跑山路 放緩速度順便測試CWX和ZEAL一下

跑前吃了鹹酥雞 結果肚子很飽
跑快2小時還是沒有消掉飽感
以後還是少吃為妙XD....

山路要練習真的需要毅力.....
其實維持練習量 不是為了PB
只是為了比賽能安全回來罷了...