蕭志芳 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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4.7 km | 00:34:32 | 07:18/km

日期: 2014-10-22 10:19 - 地點: 跑步路線 - 天氣: 晴時多雲好涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'53" / 06'58" / 08'01" / 07'25" / 07'15" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.59 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1214.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃智宏, 二馬知日和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'58"	00:13'51"
3	08'01"	00:21'52"
4	07'25"	00:29'17"
4.7	07'15"	00:34'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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