Kent Jiang 2020/08/10 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

76.3 km | 03:52:00 | 19.7 km/h

日期: 2020-08-10 06:09 - 總爬升: 1031 m - 地點: 大溪-羅馬公路-關西 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'32"

(54'32")

16.74 (-5.21)

15200 / 15200

17'20"

(01:11'52")

21.95

6304 / 21505

01:43'37"

(02:55'29")

19.89 (-2.06)

34222 / 55727

56'30"

(03:52'00")

21.95

20618 / 76346

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約騎 - 羅馬公路

看來
好像沒其他路線可騎了
(其實是只有半天的好天氣)
哈哈口合口合
這次不是我決定的XD

這次比較晚出門
但這次有風在吹
感覺有比較涼

這次比上次
約騎的騎乘時間
快了10分鐘

但最近鐵腿中
(要多滾滾筒放鬆)
整雙腿都很緊蹦
騎起來有些辛苦啊

這次完全沒被狗追
因為比較晚了
狗兒都在睡懶覺了
原來清晨時
狗的警覺性會比較強
難怪每次.....
太早點出門被狗追

騎完收工後
吃個很久沒吃的豆花
還真不錯=~=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.02 km

GIANT SCR2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.2 %
2	16.0	3.3 %
3	15.1	3.5 %
4	15.6	2.6 %
5	22.5	-1.2 %
6	16.1	2.5 %
7	16.7	2.3 %
8	25.0	1.2 %
9	20.8	2.2 %
10	17.2	4.7 %
11	20.6	-3.4 %
12	10.1	6.3 %
13	10.8	4.9 %
14	21.4	2.2 %
15	18.6	5.5 %
16	1.5	-5.4 %
17	46.8	-7.2 %
18	21.7	-5.0 %
19	24.0	-3.3 %
20	21.1	-2.8 %
21	15.4	2.9 %
22	7.2	4.7 %
23	8.7	6.6 %
24	13.0	4.2 %
25	37.1	-6.1 %
26	22.9	-2.1 %
27	16.4	1.3 %
28	15.4	3.4 %
29	32.4	-2.6 %
30	19.0	4.4 %
31	20.7	-1.4 %
32	8.1	3.7 %
33	11.9	3.8 %
34	37.5	-4.6 %
35	28.6	-2.6 %
36	15.6	3.5 %
37	31.6	-3.4 %
38	19.6	-3.3 %
39	19.5	2.8 %
40	10.0	4.9 %
41	4.3	4.3 %
42	9.1	5.5 %
43	17.4	-3.2 %
44	57.1	-4.9 %
45	50.0	-5.0 %
46	48.6	-4.6 %
47	37.1	-2.9 %
48	34.3	-3.2 %
49	31.3	-2.6 %
50	29.8	-1.3 %
51	27.7	1.4 %
52	35.6	-2.3 %
53	33.0	-2.2 %
54	21.6	1.5 %
55	30.3	-1.2 %
56	3.3	-2.0 %
57	3.2	2.1 %
58	11.9	2.6 %
59	21.6	2.2 %
60	17.7	2.5 %
61	16.9	3.0 %
62	16.3	3.2 %
63	17.9	2.9 %
64	24.0	-0.8 %
65	39.6	-3.7 %
66	26.1	3.3 %
67	28.6	-5.7 %
68	41.4	-4.4 %
69	22.0	-0.8 %
70	26.7	-0.4 %
71	20.5	3.3 %
72	24.5	-0.6 %
73	26.3	-0.6 %
74	28.8	-0.7 %
75	25.9	-0.4 %
76	18.8	-0.8 %
76.3	24.5	-0.5 %