駱靜宜 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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2.1 km | 00:19:04 | 09:04/km

日期: 2020-08-11 20:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 10'08" / 08'12" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'12"

(18'20")

08'12"

1000 / 2000

3

00'43"

(19'04")

06'55"

104 / 2104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.48 km

Nike ZOOM FLY3 湖水綠累積 : 938.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐健銘, 余侃儒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	08'12"	00:18'20"
2.1	06'49"	00:19'03"

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