康銘揚 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:02 | 05:30/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-08-09 06:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'33")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'46")

05'13"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'07")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'42")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

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康銘揚

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康銘揚

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最喜歡的鄉下操場重鋪PU跑道

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.70 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大黃蜂, 宏和其他 3 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-08-09 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'16"	00:10'33"
3	05'14"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	05'35"	00:26'43"
6	05'33"	00:32'16"
7	05'23"	00:37'39"
8	05'31"	00:43'10"
9	05'33"	00:48'43"
10	05'21"	00:54'04"
10.2	04'24"	00:55'03"

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