MAMAPOPO 詹士緯 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

MAMAPOPO 詹士緯桃園
ID 140002

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MAMAPOPO 詹士緯

30.2 km | 01:06:20 | 27.4 km/h

日期: 2020-08-12 21:12 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 87 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-7.54)

5000 / 5000

2

09'48"

(22'44")

30.77

5000 / 10000

3

09'56"

(32'40")

30.25 (-0.52)

5000 / 15000

4

12'52"

(45'33")

23.38 (-7.39)

5000 / 20000

5

10'23"

(55'57")

29.03 (-1.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 528.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	24.0	1.2 %
3	24.7	1.2 %
4	25.9	1.0 %
5	20.3	4.0 %
6	34.3	-0.9 %
7	29.3	1.0 %
8	28.1	2.2 %
9	27.9	-0.7 %
10	34.6	-2.7 %
11	33.0	-0.6 %
12	33.6	-0.7 %
13	30.8	-0.7 %
14	32.4	-0.7 %
15	23.5	1.3 %
16	23.7	1.3 %
17	24.2	1.7 %
18	24.0	1.3 %
19	24.7	1.2 %
20	20.5	3.3 %
21	32.4	-1.4 %
22	25.9	-0.9 %
23	25.7	1.2 %
24	29.0	-1.4 %
25	32.7	-2.5 %
26	35.3	-0.3 %
27	34.3	-0.8 %
28	31.0	-0.8 %
29	31.3	-0.7 %
30	23.7	1.1 %
30.2	27.0	-0.3 %

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