簡永政 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.0 km | 00:22:15 | 04:25/km

日期: 2020-08-13 19:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 04'27" / 04'29" / 04'32" / 04'18" / 04'24" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'26" (+00'10")

400 / 400

2

01'47"

(03'34")

04'29" (+00'13")

400 / 800

3

01'48"

(05'23")

04'32" (+00'16")

400 / 1200

4

01'47"

(07'11")

04'29" (+00'13")

400 / 1600

5

01'46"

(08'57")

04'26" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

訓鞋新虎走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 329.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jack Cheng, 林裕揚和其他 18 人說推

·

梅釧壹浮虎8

2020-08-13 21:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'29"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'18"	00:17'46"
5	04'24"	00:22'10"
5.0	03'08"	00:22'15"

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成績 : 01:07:05

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