黃正華 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃正華桃園
ID 317857

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15.7 km | 04:11:12 | 16:00/km

MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	04:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:00/km

官方證書

黃正華

日期: 2020-08-16 07:20 - 總爬升: 649 m - 地點: 汐止新山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'32")

05'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'55")

06'23" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'36"

(27'31")

09'36" (+03'51")

1000 / 4000

5

27'19"

(54'51")

27'19" (+21'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃正華

·

巧遇

賽後評分: 小比賽，滿好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.24 km

Merrell Mag-9 累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sparrow 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	06'23"	00:17'55"
4	09'36"	00:27'31"
5	27'20"	00:54'51"
6	27'13"	01:22'04"
7	46'54"	02:08'58"
8	17'58"	02:26'56"
9	10'40"	02:37'36"
10	11'19"	02:48'55"
11	10'48"	02:59'43"
12	12'35"	03:12'18"
13	25'11"	03:37'29"
14	16'08"	03:53'37"
15	11'45"	04:05'22"
15.6	13'25"	04:13'45"

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