謝小進 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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106.5 km | 06:34:40 | 16.2 km/h

日期: 2013-03-09 15:03 - 總爬升: 685 m - 地點: 鳥松>旗山>中寮山>台22>觀音山 - 天氣: 晴,暖活 - 卡路里: 2839 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

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為了本月的跑三校進行爬坡訓

3月累積里程 : 303.80 km

kuota kharma 2010

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 謝小進和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	2.0 %
2	27.5	2.0 %
3	22.6	-0.4 %
4	22.8	-0.3 %
5	32.7	3.0 %
6	29.0	-0.2 %
7	16.7	2.0 %
8	34.6	-0.5 %
9	26.1	2.0 %
10	20.6	3.2 %
11	40.9	-1.7 %
12	26.7	0.0 %
13	31.0	0.0 %
14	30.8	2.0 %
15	26.9	-0.2 %
16	25.5	-0.2 %
17	26.7	2.0 %
18	26.7	1.6 %
19	28.8	-0.4 %
20	26.3	-0.2 %
21	31.6	2.0 %
22	29.0	-0.2 %
23	33.3	0.0 %
24	27.3	2.3 %
25	28.3	-0.7 %
26	28.1	0.0 %
27	26.1	0.0 %
28	27.3	2.0 %
29	10.3	2.0 %
30	19.7	5.0 %
31	9.8	7.1 %
32	12.0	5.9 %
33	12.2	5.2 %
34	11.1	4.8 %
35	10.2	5.6 %
36	18.3	-2.7 %
37	15.3	5.2 %
38	19.0	-5.2 %
39	7.1	-5.8 %
40	33.0	-6.4 %
41	30.5	-7.7 %
42	28.3	-3.6 %
43	24.7	-3.5 %
44	28.1	-1.8 %
45	26.3	-1.8 %
46	18.5	4.3 %
47	17.7	-0.9 %
48	17.5	0.0 %
49	29.0	-1.4 %
50	27.7	-0.4 %
51	19.5	2.0 %
52	16.9	2.0 %
53	19.3	2.0 %
54	21.7	2.5 %
55	12.5	-1.3 %
56	23.2	2.0 %
57	22.5	-0.9 %
58	17.7	2.3 %
59	14.2	4.5 %
60	43.4	-4.2 %
61	45.6	-2.6 %
62	26.1	-0.8 %
63	22.6	-0.7 %
64	8.4	-0.4 %
65	23.4	-0.3 %
66	22.2	-0.2 %
67	16.5	0.0 %
68	17.3	2.0 %
69	18.2	2.5 %
70	18.1	2.2 %
71	16.0	4.2 %
72	14.5	4.7 %
73	16.2	-5.5 %
74	15.5	-4.7 %
75	20.8	-3.3 %
76	19.4	-5.7 %
77	26.9	-3.3 %
78	9.3	-2.1 %
79	27.7	-0.6 %
80	16.8	-0.2 %
81	13.8	-0.2 %
82	18.3	-0.2 %
83	8.7	-0.1 %
84	2.3	6.5 %
85	10.4	-0.3 %
86	21.4	-0.6 %
87	21.7	0.0 %
88	13.1	2.0 %
89	6.6	-0.8 %
90	27.5	-0.2 %
91	3.8	-0.6 %
92	11.3	2.0 %
93	11.8	3.0 %
94	15.3	2.0 %
95	6.5	-0.2 %
96	26.3	-0.2 %
97	36.0	-0.4 %
98	13.6	-0.2 %
99	15.7	0.0 %
100	14.2	-0.2 %
101	22.8	4.5 %
102	16.7	0.0 %
103	16.3	4.3 %
104	24.5	-0.7 %
105	12.6	-1.0 %
106	14.3	0.0 %
106.5	12.7	0.0 %

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