咪咪 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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12.0 km | 01:09:50 | 05:49/km

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	01:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2020-08-16 05:39 - 地點: 麻豆 - 平均心率: 145 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'26")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'35")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'13")

05'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

柚香馬-12k

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.16 km

NIKE Zoom Fly 3-黑紅累積 : 614.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 施大大和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'14"	00:15'26"
4	05'08"	00:20'34"
5	05'39"	00:26'13"
6	05'16"	00:31'29"
7	05'26"	00:36'55"
8	05'46"	00:42'41"
9	05'35"	00:48'16"
10	05'26"	00:53'42"
11	05'48"	00:59'30"
12	05'28"	01:04'58"
12.9	05'14"	01:09'50"

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