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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    6.9 km | 01:11:35 | 10:24/km
    日期: 2020-08-22 06:24 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 🌈🌈🌈 - 平均心率: 93 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
    Pace: 11'06" / 11'04" / 11'18" / 11'13" / 08'45" / 09'10" / 10'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		11'58" (+05'09")400 / 400
    2
    04'12"  (09'00")
    		10'31" (+03'42")400 / 800
    3
    04'00"  (13'01")
    		10'02" (+03'13")400 / 1200
    4
    04'19"  (17'20")
    		10'48" (+03'59")400 / 1600
    5
    04'49"  (22'10")
    		12'03" (+05'14")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    04'38"  (26'48")
    		11'36" (+04'47")400 / 2400
    7
    04'42"  (31'31")
    		11'46" (+04'57")400 / 2800
    8
    04'32"  (36'03")
    		11'20" (+04'31")400 / 3199
    9
    03'53"  (39'57")
    		09'44" (+02'55")400 / 3599
    10
    04'43"  (44'40")
    		11'48" (+04'59")400 / 3999
    11
    04'41"  (49'22")
    		11'44" (+04'55")400 / 4399
    12
    02'44"  (52'06")
    		06'50" (+00'01")400 / 4800
    13
    02'43"  (54'50")
    		06'49"400 / 5200
    14
    03'49"  (58'39")
    		09'32" (+02'43")400 / 5600
    15
    03'56"  (01:02'35")
    		09'51" (+03'02")400 / 6000
    16
    03'52"  (01:06'28")
    		09'40" (+02'51")400 / 6400
    17
    04'01"  (01:10'29")
    		10'02" (+03'13")400 / 6800
    18
    01'05"  (01:11'35")
    		13'59" (+07'10")78 / 6878
    台中
    Chief Lunger
    · 留言
    台中
    Chief Lunger
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    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    今天是「週六老哥團練日」
    明天有賽事所以忍痛Pass一週囉😭
    因為可惜無緣跟威力一起跑
    還有豐盛的補給😋

    為了晚上可以早點睡😴
    所以一樣早起到東工聞香🌼🌸🌺☺️☺️☺️

    「複合訓練」

    1.單槓引體向上10下+快走操場1圈（450m）
    2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場1圈（450m）
    共三組

    #期待新Look
    明天恐怕又是一場雨中馬😳

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 424.92 km NIKE Pegasus 36 東京奧運色 累積 : 741.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    阿斌, 猛禽旺仔🌸 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    麥思 明天一起加油💪！
    2020-08-22 12:21 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 月跑量真是精實～超讚 👍
    祝 週末自在 運動愉快 😊
    2020-08-22 12:47 ·
     1 個人推
    張清榮 午安安，歡樂週末假期運動愉快，舒心美麗好心情，加油，加油
    2020-08-22 13:18 ·
     1 個人推
    Mint Black 又是干貝又是龍蝦
    高貴蛋白餐~~
    2020-08-22 15:43 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜300K 了！
    2020-08-22 19:23 ·
     1 個人推
    Louis 龍哥~早上好，運動愉快!
    2020-08-24 10:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    111'06"00:11'06"
    211'04"00:22'10"
    311'18"00:33'28"
    411'13"00:44'41"
    508'45"00:53'26"
    609'10"01:02'36"
    6.910'13"01:11'35"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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