饅頭犀牛 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:23:49 | 04:46/km

日期: 2013-03-07 19:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 296 Cal

Pace: 04'50" / 04'45" / 04'57" / 04'47" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.19 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'57"	00:14'32"
4	04'47"	00:19'19"
5.0	04'34"	00:23'49"

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