邱馬克 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

140.4 km | 05:11:44 | 27.0 km/h

日期: 2020-08-22 07:23 - 總爬升: 929 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'22"

(22'22")

26.87 (-7.10)

10000 / 10000

2

21'09"

(43'31")

28.57 (-5.39)

10000 / 20000

3

21'47"

(01:05'19")

27.69 (-6.27)

10000 / 30000

4

23'06"

(01:28'26")

26.09 (-7.88)

10000 / 40000

5

20'29"

(01:48'55")

29.51 (-4.45)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.05 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃世賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.0 %
2	16.0	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	29.0	-0.2 %
5	34.3	-0.2 %
6	24.8	1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	22.9	1.0 %
9	24.3	-0.2 %
10	27.9	0.0 %
11	28.6	-0.2 %
12	27.7	-0.1 %
13	26.7	2.3 %
14	25.9	-0.2 %
15	32.7	-0.1 %
16	24.7	-0.4 %
17	30.0	1.0 %
18	28.6	1.0 %
19	26.7	1.3 %
20	31.3	-0.1 %
21	29.8	1.2 %
22	28.3	2.0 %
23	27.7	-0.4 %
24	21.6	1.2 %
25	27.5	1.0 %
26	29.3	1.8 %
27	25.9	-0.2 %
28	30.3	1.0 %
29	24.3	-0.5 %
30	23.1	1.0 %
31	11.3	3.3 %
32	22.0	4.6 %
33	35.6	-2.1 %
34	35.3	-2.6 %
35	3.0	-0.9 %
36	23.5	3.0 %
37	27.7	1.0 %
38	19.1	1.3 %
39	29.8	2.4 %
40	24.8	3.1 %
41	32.1	-2.4 %
42	34.0	-0.6 %
43	27.3	2.8 %
44	34.6	2.8 %
45	30.3	3.4 %
46	38.3	-2.3 %
47	26.5	3.9 %
48	42.9	-3.8 %
49	6.1	3.5 %
50	21.2	4.0 %
51	22.9	3.1 %
52	29.0	-3.4 %
53	36.0	-3.4 %
54	33.0	-4.7 %
55	12.1	-1.3 %
56	30.8	4.5 %
57	30.5	-1.2 %
58	32.7	-1.4 %
59	28.8	2.3 %
60	25.5	-0.7 %
61	0.9	1.3 %
62	27.7	-0.8 %
63	26.1	4.0 %
64	27.1	2.5 %
65	32.1	-1.9 %
66	25.2	-1.2 %
67	27.1	1.8 %
68	18.0	4.0 %
69	38.7	-4.8 %
70	22.6	3.4 %
71	26.1	3.5 %
72	9.9	6.8 %
73	22.6	4.8 %
74	17.8	4.2 %
75	23.4	2.2 %
76	14.4	4.3 %
77	16.1	2.9 %
78	45.6	-5.7 %
79	2.5	-4.4 %
80	22.4	1.4 %
81	21.6	1.3 %
82	1.1	3.0 %
83	26.3	-1.0 %
84	31.0	-1.0 %
85	30.0	-0.9 %
86	34.3	-1.5 %
87	27.5	-0.5 %
88	26.1	3.2 %
89	43.4	-4.0 %
90	25.0	2.8 %
91	31.0	-2.9 %
92	38.3	-2.5 %
93	29.3	-1.7 %
94	23.1	4.0 %
95	29.8	-4.0 %
96	35.0	1.0 %
97	37.9	-0.9 %
98	37.1	-0.7 %
99	37.9	-0.1 %
100	37.9	-0.1 %
101	36.0	-0.6 %
102	23.7	-1.0 %
103	27.1	-0.7 %
104	34.0	1.0 %
105	19.7	-0.4 %
106	36.7	-0.3 %
107	37.9	-0.4 %
108	34.6	-0.1 %
109	37.1	1.0 %
110	36.0	-0.1 %
111	3.5	-3.5 %
112	34.0	1.0 %
113	16.8	-0.6 %
114	25.0	-0.2 %
115	20.5	-0.8 %
116	34.6	1.0 %
117	31.6	1.0 %
118	37.9	-0.3 %
119	36.0	1.0 %
120	36.0	-0.2 %
121	23.8	1.5 %
122	19.5	1.6 %
123	20.3	1.3 %
124	31.0	1.4 %
125	35.6	1.5 %
126	29.0	1.3 %
127	6.5	1.8 %
128	31.9	-0.1 %
129	21.1	-0.2 %
130	22.6	1.2 %
131	21.6	-0.7 %
132	24.0	1.0 %
133	27.5	-0.2 %
134	28.1	-0.1 %
135	25.2	1.0 %
136	23.5	1.0 %
137	24.7	1.0 %
138	20.2	-0.6 %
139	21.1	1.0 %
140	7.6	-1.2 %
140.4	17.2	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km