蘇坤成 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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16.5 km | 01:38:40 | 05:58/km

日期: 2020-08-23 07:50 - 總爬升: 215 m - 地點: 萬年溪景觀橋+萬年公園+忠烈祠勞動處園區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'32" / 05'56" / 08'50" / 05'41" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'47" / 05'46" / 05'55" / 07'20" / 05'46" / 05'56" / 05'58" / 06'59" / 06'28" / 06'13" /

雨中跨越景觀橋
勞工處前還有原住民青年祭典營
雨愈大愈能跑
但第14公里落雷就不行
畢竟我沒做過太多好事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.48 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

跑慢慢說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'56"	00:12'28"
3	08'50"	00:21'18"
4	05'41"	00:26'59"
5	05'41"	00:32'40"
6	05'44"	00:38'24"
7	05'41"	00:44'05"
8	05'47"	00:49'52"
9	05'46"	00:55'38"
10	05'55"	01:01'33"
11	07'20"	01:08'53"
12	05'46"	01:14'39"
13	05'56"	01:20'35"
14	05'58"	01:26'33"
15	06'59"	01:33'32"
16	06'28"	01:40'00"
16.5	06'13"	01:43'20"

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