Lei An 2020/08/23 訓練日誌

Lei An 台北市
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Lei An

半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第16半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'50" (+00'39")

15 km

(01:29'52")

00:30'51" (+01'40")

01:05'11" (+06'10")

20 km

(02:04'12")

00:34'20" (+05'09")

Finish

(02:12:30)

日期: 2020-08-23 05:00 - 總爬升: 375 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'38")

1000 / 1000

05'31"

(11'40")

05'31"

1000 / 2000

05'37"

(17'18")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

05'49"

(23'08")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(29'10")

06'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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剛好躲過夏天的炎熱

賽前宣言: 對抗炎熱的天氣，加油

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.25 km

v\nadidas adizero boston 8 累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, Hight Hsu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	06'03"	00:29'11"
6	05'59"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	05'55"	00:47'07"
9	05'51"	00:52'58"
10	06'03"	00:59'01"
11	06'05"	01:05'06"
12	06'04"	01:11'10"
13	06'11"	01:17'21"
14	06'14"	01:23'35"
15	06'17"	01:29'52"
16	06'37"	01:36'29"
17	06'11"	01:42'40"
18	06'32"	01:49'12"
19	07'35"	01:56'47"
20	07'25"	02:04'12"
21	06'52"	02:11'04"
21.3	05'16"	02:12'30"