陳麥摳 2014/10/31 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

65.9 km | 03:34:09 | 18.5 km/h

日期: 2014-10-31 06:46 - 總爬升: 671 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 1780 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:50'49"

(01:50'49")

17.82

32828 / 32828

07'09"

(01:57'59")

5.23 (-12.59)

624 / 33452

01:36'10"

(03:34'09")

20.34

32476 / 65929

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Perfect的天氣，微風徐徐，日頭微微，超級適合騎車的天氣。從寶山進入山區切進頭份，山裡車少可以好好練練爬坡的腿力，三灣鄉間小路，稻穗低垂，太陽花盛開，停下拍照不想離開。非假日的南庄桂花巷，少了遊客的壅擠，相當適合漫遊，小農自製的老菜脯茶葉蛋，香濃回甘好味道，帶了幾包每次必購的丈母娘豆干當伴手，今天的晨騎非常完美，有訓練有漫遊，有美景有優閒，下次還可再來一回！

10月累積里程 : 158.94 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Yao Lin, Teng 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-1.0 %
2	13.7	4.3 %
3	12.0	3.3 %
4	36.7	-4.4 %
5	16.3	4.9 %
6	31.6	-3.4 %
7	11.1	2.1 %
8	21.4	-4.6 %
9	16.7	-4.7 %
10	15.5	-5.4 %
11	13.5	4.9 %
12	20.7	-4.2 %
13	12.0	6.6 %
14	15.7	-1.6 %
15	22.8	-1.0 %
16	26.7	-1.5 %
17	14.8	-2.9 %
18	23.8	2.5 %
19	24.2	-2.2 %
20	13.0	4.3 %
21	22.2	1.7 %
22	24.3	-2.1 %
23	1.2	1.0 %
24	10.3	1.4 %
25	6.8	2.9 %
26	7.3	-1.8 %
27	15.7	1.5 %
28	15.7	6.0 %
29	21.2	2.2 %
30	21.3	2.7 %
31	18.6	2.0 %
32	21.1	1.3 %
33	2.8	1.8 %
34	1.1	-2.6 %
35	27.9	-1.5 %
36	28.8	-1.1 %
37	27.9	-2.9 %
38	32.4	-1.9 %
39	27.7	-5.7 %
40	21.1	-1.4 %
41	31.0	-2.2 %
42	28.6	-0.9 %
43	27.5	-1.4 %
44	20.0	3.3 %
45	18.1	2.0 %
46	22.8	-2.2 %
47	22.0	-2.7 %
48	19.7	-2.8 %
49	15.1	2.9 %
50	2.3	2.8 %
51	20.1	1.8 %
52	21.8	1.4 %
53	24.8	-7.3 %
54	30.3	-2.9 %
55	15.3	5.4 %
56	23.8	-3.3 %
57	12.6	6.6 %
58	8.7	5.9 %
59	15.2	-1.6 %
60	10.4	5.7 %
61	14.4	-6.0 %
62	33.3	-4.7 %
63	21.7	-1.7 %
64	14.8	-1.8 %
65	18.7	-1.0 %
65.9	17.9	1.5 %