Pietreo 2014/10/26 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:21:45 | 06:12/km | 第65馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:21:45
總名次	201 / -
分組名次	56 / -
平均速度	06:12/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+02'12")

01:01'33" (+03'00")

10 km

(01:01'33")

00:30'13" (+01'05")

15 km

(01:30'41")

00:29'08"

00:58'33"

20 km

(02:00'06")

00:29'25" (+00'17")

25 km

(02:30'15")

00:30'09" (+01'01")

01:03'09" (+04'36")

30 km

(03:03'15")

00:33'00" (+03'52")

35 km

(03:35'03")

00:31'48" (+02'40")

01:04'39" (+06'06")

40 km

(04:07'54")

00:32'51" (+03'43")

Finish

(04:21:45)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

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前半2.06 後半2.16,雖只差10分鐘,但因後半總爬升少100公尺, 所以是前半稍微太快了一點點.

賽前宣言: 完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.20 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnson, 江小豪和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'11"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	05'35"	00:25'26"
5	05'54"	00:31'20"
6	05'53"	00:37'13"
7	05'56"	00:43'09"
8	06'03"	00:49'12"
9	05'57"	00:55'09"
10	06'24"	01:01'33"
11	06'39"	01:08'12"
12	05'54"	01:14'06"
13	05'41"	01:19'47"
14	05'28"	01:25'15"
15	05'26"	01:30'41"
16	05'35"	01:36'16"
17	05'29"	01:41'45"
18	05'26"	01:47'11"
19	06'04"	01:53'15"
20	06'51"	02:00'06"
21	06'03"	02:06'09"
22	05'48"	02:11'57"
23	05'59"	02:17'56"
24	06'12"	02:24'08"
25	06'07"	02:30'15"
26	07'36"	02:37'51"
27	06'05"	02:43'56"
28	06'24"	02:50'20"
29	06'06"	02:56'26"
30	06'49"	03:03'15"
31	06'34"	03:09'49"
32	05'59"	03:15'48"
33	07'16"	03:23'04"
34	06'02"	03:29'06"
35	05'57"	03:35'03"
36	06'14"	03:41'17"
37	06'35"	03:47'52"
38	07'28"	03:55'20"
39	06'20"	04:01'40"
40	06'14"	04:07'54"
41	07'13"	04:15'07"
42	06'13"	04:21'20"
42.0	262'29"	04:23'26"