邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

8.9 km | 00:50:31 | 05:39/km

日期: 2014-10-31 12:08 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 49 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 05'37" / 05'14" / 05'12" / 05'11" / 05'40" / 06'07" / 05'35" / 05'52" /

今天好疲憊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 563.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis, Benson 和其他 18 人說推

·

Benson 來人阿趕快給山神補給一下米魯^^

2014-11-03 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'37"	00:12'01"
3	05'14"	00:17'15"
4	05'12"	00:22'27"
5	05'11"	00:27'38"
6	05'40"	00:33'18"
7	06'07"	00:39'25"
8	05'35"	00:45'00"
8.9	05'52"	00:50'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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