5.5 km | 00:26:06 | 04:46/km日期: 2014-10-31 20:25 - 平均心率: 174 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 04'32" / 05'19" / 05'22" / 05'17" / 02'54" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+01'37") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'19" (+02'25") | 1011 / 2012 |
| 3 | | 05'20" (+02'26") | 1004 / 3017 |
| 4 | | 05'17" (+02'23") | 1003 / 4020 |
| 5 | | 02'54" | 999 / 5020 |
| 6 | | 05'27" (+02'33") | 476 / 5497 |
測驗5K~
1個月過後進步了1.5~2分!
以低機率運動傷害的方式練習慢慢進步吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
118.29 km 
NIKE FREE 5.0 累積 :
1377.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'19" | 00:09'51" |
| 3 | 05'22" | 00:15'13" |
| 4 | 05'17" | 00:20'30" |
| 5 | 02'54" | 00:23'24" |
| 5.5 | 05'50" | 00:26'06" |
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