llllllllLeo 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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30.4 km | 03:47:21 | 07:29/km

日期: 2014-11-02 07:54 - 總爬升: 383 m - 地點: TY->城門->深井->TY - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 07'29" / 07'27" / 06'38" / 06'45" / 08'48" / 08'49" / 08'47" / 07'46" / 07'07" / 07'36" / 07'39" / 07'15" / 07'12" / 07'54" / 07'29" / 06'28" / 06'25" / 06'34" / 06'35" / 06'11" / 07'24" / 08'44" / 07'05" / 06'12" / 08'30" / 09'30" / 07'14" / 08'25" / 07'07" / 07'50" /

跟黃金15k跑了一段, 原本LSD, 但忍唔住跟了跑手pacing走了幾k!

11月累積里程 : 246.51 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

馬句, dickey 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

蝸牛達人我首馬都係掛住影相 ^ ^

2014-11-02 20:35 ·

1 個人推

Sukie Leung 所以聽聞有人報名去影相後就上車走人 @@

2014-11-06 00:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'29"	00:14'57"
3	07'27"	00:22'24"
4	06'38"	00:29'02"
5	06'45"	00:35'47"
6	08'48"	00:44'35"
7	08'49"	00:53'24"
8	08'47"	01:02'11"
9	07'46"	01:09'57"
10	07'07"	01:17'04"
11	07'36"	01:24'40"
12	07'39"	01:32'19"
13	07'15"	01:39'34"
14	07'12"	01:46'46"
15	07'54"	01:54'40"
16	07'29"	02:02'09"
17	06'28"	02:08'37"
18	06'25"	02:15'02"
19	06'34"	02:21'36"
20	06'35"	02:28'11"
21	06'11"	02:34'22"
22	07'24"	02:41'46"
23	08'44"	02:50'30"
24	07'05"	02:57'35"
25	06'12"	03:03'47"
26	08'30"	03:12'17"
27	09'30"	03:21'47"
28	07'14"	03:29'01"
29	08'25"	03:37'26"
30	07'07"	03:44'33"
30.4	07'50"	03:47'21"

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