Yang Wu 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Wu 彰化
ID 511650

< 上一篇

下一篇 >

167.2 km | 09:34:42 | 17.5 km/h

日期: 2016-10-22 04:57 - 總爬升: 1787 m - 卡路里: 2509 Cal

10月累積里程 : 498.89 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.4 %
2	15.8	-1.0 %
3	22.2	1.5 %
4	24.2	-1.3 %
5	24.0	1.4 %
6	20.9	-1.3 %
7	21.4	3.6 %
8	13.2	3.0 %
9	22.2	-1.5 %
10	22.1	2.3 %
11	25.9	-1.0 %
12	11.6	-2.6 %
13	1.5	-1.3 %
14	27.9	2.7 %
15	31.9	-1.1 %
16	31.6	3.2 %
17	35.3	-2.2 %
18	35.6	2.2 %
19	33.0	-2.5 %
20	34.0	-2.0 %
21	22.5	-1.1 %
22	33.6	2.5 %
23	32.7	5.3 %
24	25.7	1.8 %
25	32.7	2.5 %
26	31.9	2.5 %
27	27.7	3.5 %
28	30.8	-10.4 %
29	31.9	-3.8 %
30	26.9	2.8 %
31	24.5	3.1 %
32	33.3	-1.3 %
33	30.3	-1.1 %
34	22.6	1.8 %
35	25.4	-2.4 %
36	18.0	-2.9 %
37	30.8	2.0 %
38	21.4	1.6 %
39	25.5	1.9 %
40	30.5	2.2 %
41	31.9	2.2 %
42	30.3	2.0 %
43	26.3	-0.6 %
44	21.6	2.1 %
45	27.3	3.2 %
46	30.8	3.0 %
47	33.0	4.0 %
48	35.6	-4.6 %
49	40.9	-2.6 %
50	30.8	10.8 %
51	37.5	1.5 %
52	34.6	1.8 %
53	31.6	1.5 %
54	33.0	1.6 %
55	34.6	2.0 %
56	33.6	5.0 %
57	35.0	-1.2 %
58	35.3	2.7 %
59	32.7	2.3 %
60	1.9	2.6 %
61	2.4	1.7 %
62	12.8	7.0 %
63	18.1	-4.8 %
64	4.4	10.2 %
65	19.7	-8.2 %
66	35.0	5.2 %
67	26.5	-6.7 %
68	22.1	5.2 %
69	20.2	17.4 %
70	35.0	-14.9 %
71	24.5	1.9 %
72	26.7	1.3 %
73	23.2	9.2 %
74	14.6	15.0 %
75	10.0	10.6 %
76	11.5	7.4 %
77	11.1	7.4 %
78	10.1	11.8 %
79	13.7	11.2 %
80	11.3	8.4 %
81	8.0	18.4 %
82	9.4	8.0 %
83	27.3	-18.3 %
84	26.9	-12.2 %
85	3.5	-7.0 %
86	20.5	8.2 %
87	15.3	10.6 %
88	14.9	-11.8 %
89	28.1	-16.0 %
90	29.3	-9.5 %
91	24.5	6.5 %
92	23.2	10.0 %
93	24.2	6.4 %
94	25.5	-6.3 %
95	40.4	-19.4 %
96	40.0	-7.1 %
97	31.6	-2.1 %
98	23.5	3.8 %
99	17.1	12.3 %
100	34.3	-7.6 %
101	48.0	-10.1 %
102	47.4	-12.0 %
103	41.9	-14.5 %
104	43.9	-12.8 %
105	42.9	-6.6 %
106	28.6	-5.6 %
107	32.1	-4.0 %
108	27.5	-2.1 %
109	1.9	-0.7 %
110	35.0	-1.9 %
111	34.6	-2.3 %
112	37.1	-1.4 %
113	37.5	-3.8 %
114	37.9	-1.8 %
115	29.5	-1.0 %
116	23.4	-0.9 %
117	38.7	-1.2 %
118	20.1	-6.6 %
119	63.2	-1.0 %
120	33.6	3.5 %
121	35.6	-3.1 %
122	37.9	-2.2 %
123	38.7	-3.0 %
124	35.6	-2.1 %
125	34.0	-0.9 %
126	26.7	-1.6 %
127	26.3	-2.0 %
128	36.7	-1.9 %
129	41.9	-1.7 %
130	25.7	-1.1 %
131	37.9	-1.9 %
132	35.0	-1.6 %
133	20.1	3.4 %
134	29.5	-1.7 %
135	22.2	1.8 %
136	22.2	1.6 %
137	23.1	-1.0 %
138	42.4	-2.9 %
139	28.3	5.0 %
140	35.3	6.0 %
141	37.5	-6.7 %
142	28.6	-2.0 %
143	36.7	-1.2 %
144	36.0	-1.5 %
145	2.5	-0.7 %
146	27.3	2.4 %
147	26.5	-2.7 %
148	14.7	1.9 %
149	34.0	-2.1 %
150	34.6	-2.6 %
151	31.6	-1.3 %
152	32.4	4.0 %
153	33.0	-2.6 %
154	33.3	1.8 %
155	31.3	-2.6 %
156	21.2	-1.2 %
157	25.9	-0.6 %
158	24.2	2.2 %
159	22.6	-2.0 %
160	12.5	-0.9 %
161	22.1	1.4 %
162	17.6	-1.4 %
163	16.7	-0.8 %
164	24.5	1.8 %
165	18.2	-0.6 %
166	12.6	1.4 %
167	22.0	-1.0 %
167.2	10.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km