Waterfrogman 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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11.4 km | 01:01:15 | 05:21/km

日期: 2013-03-11 20:50 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 77 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'42" / 05'24" / 05'28" / 05'14" / 05'22" / 05'17" / 05'10" / 05'11" / 05'12" / 05'23" / 04'55" /

170 spm running.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, Cegav 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'28"	00:22'16"
5	05'14"	00:27'30"
6	05'22"	00:32'52"
7	05'17"	00:38'09"
8	05'10"	00:43'19"
9	05'11"	00:48'30"
10	05'12"	00:53'42"
11	05'23"	00:59'05"
11.4	04'55"	01:01'15"

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