7.0 km | 00:39:49 | 05:41/km日期: 2020-09-01 15:06 - 地點: 新營 - 天氣: 熱到懷疑人生 - 平均心率: 174 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 7370 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 64%
Pace: 05'42" / 05'22" / 05'33" / 05'25" / 05'29" / 05'46" / 05'50" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'38" | 3002 / 3002 | 185 / 95 |
2 | | 05'39" (+00'01") | 3002 / 6005 | 185 / 95 |
3 | | 05'56" (+00'18") | 994 / 6999 | 183 / 91 |
怎麼會懷疑人生?
是哪裡卡住了?
總是在此卡關,試了一個月還是沒什麼進展……
體重也沒增加減少,平均59到60……
次數也沒增加減少,平均10至13……
跑量設在200上下,就是怪怪卡卡的
相較去年不耐熱不耐操不耐久!
總不能因此重練,也沒有理由停止。
是不是要祭改?該找哪位大神?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
203.47 km ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 :
1002.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'22" | 00:11'04" |
3 | 05'33" | 00:16'37" |
4 | 05'25" | 00:22'02" |
5 | 05'29" | 00:27'31" |
6 | 05'46" | 00:33'17" |
7 | 05'50" | 00:39'07" |
7.0 | -1750'00" | 00:39'49" |