靜山 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

靜山台南
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5.3 km | 00:33:37 | 06:21/km

日期: 2014-11-03 17:58 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 06'19" / 06'18" / 06'13" / 06'31" / 06'36" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'05")

1003 / 1003

2

06'13"

(12'32")

06'17" (+00'05")

988 / 1991

3

06'18"

(18'50")

06'12"

1015 / 3007

4

06'25"

(25'15")

06'27" (+00'15")

992 / 3999

5

06'36"

(31'51")

06'37" (+00'25")

996 / 4995

6

01'46"

(33'37")

06'08"

287 / 5283

上週左腳踝就隱隱作痛,休息四天,試跑一下,竟然還會痛,真是不妙呀!

11月累積里程 : 104.53 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16495.1 km

Android - samsung GT-I9152 上傳 | 10 years ago

terresa, 傅振源和其他 28 人說推

·

jessica 保重保重！！

2014-11-03 20:16 ·

2 個人推

靜山感謝 jessica 關心！

2014-11-03 22:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'18"	00:12'37"
3	06'13"	00:18'50"
4	06'31"	00:25'21"
5	06'36"	00:31'57"
5.3	05'52"	00:33'37"

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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