Kent Jiang 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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57.3 km | 04:07:30 | 13.9 km/h

日期: 2020-09-06 08:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 大溪橋-新月橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

27.91

5000 / 5000

2

10'58"

(21'47")

27.48 (-0.43)

5000 / 10000

3

12'20"

(34'07")

24.32 (-3.58)

5000 / 15000

4

11'02"

(45'10")

27.27 (-0.63)

5000 / 20000

5

11'01"

(56'11")

27.27 (-0.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

下班後直接騎來回～還真的走點累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.9 %
2	26.9	-0.7 %
3	28.6	-0.8 %
4	31.9	-0.8 %
5	28.6	1.0 %
6	27.5	1.5 %
7	30.0	-1.5 %
8	26.1	-0.7 %
9	27.5	1.7 %
10	25.9	-0.9 %
11	23.2	-1.2 %
12	22.6	-0.5 %
13	22.5	-1.0 %
14	28.3	-1.2 %
15	25.9	1.0 %
16	25.7	-0.4 %
17	22.0	-1.6 %
18	31.0	-0.7 %
19	29.5	-0.4 %
20	30.0	-0.2 %
21	27.5	-0.6 %
22	27.7	-0.1 %
23	25.4	-0.6 %
24	26.9	-1.6 %
25	28.8	-0.8 %
26	25.0	-0.6 %
27	26.9	-1.2 %
28	1.7	5.8 %
29	3.5	2.2 %
30	14.8	-0.6 %
31	14.5	-0.2 %
32	15.1	2.2 %
33	14.7	1.8 %
34	11.5	1.8 %
35	14.4	1.5 %
36	8.3	2.7 %
37	12.5	1.0 %
38	15.9	1.2 %
39	13.4	-0.6 %
40	14.0	1.8 %
41	15.8	-0.2 %
42	15.7	1.6 %
43	11.0	1.0 %
44	7.6	1.2 %
45	13.9	1.4 %
46	14.2	1.4 %
47	16.2	-0.4 %
48	15.2	2.0 %
49	15.2	1.6 %
50	10.1	1.5 %
51	10.9	-0.7 %
52	16.1	1.7 %
53	13.7	1.8 %
54	17.1	-0.6 %
55	18.4	1.8 %
56	13.5	3.7 %
57	6.1	-1.7 %
57.3	12.6	1.7 %

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