mo卡卡 2020/09/10 訓練日誌

mo卡卡基隆
ID 270670

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mo卡卡

61.3 km | 03:42:31 | 16.5 km/h

日期: 2020-09-10 07:02 - 總爬升: 1345 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 69 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

12.63 (-24.48)

1000 / 1000

02'39"

(07'25")

22.64 (-14.47)

1000 / 2000

03'06"

(10'32")

19.35 (-17.76)

1000 / 3000

04'00"

(14'32")

15.00 (-22.11)

1000 / 4000

05'32"

(20'05")

10.84 (-26.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

05'18"

(25'23")

11.32 (-25.79)

1000 / 6000

06'30"

(31'53")

9.23 (-27.88)

1000 / 7000

06'30"

(38'24")

9.23 (-27.88)

1000 / 8000

06'37"

(45'02")

9.07 (-28.05)

1000 / 9000

06'09"

(51'11")

9.76 (-27.36)

1000 / 10000

05'51"

(57'03")

10.26 (-26.86)

1000 / 11000

04'35"

(01:01'38")

13.09 (-24.02)

1000 / 12000

03'00"

(01:04'39")

20.00 (-17.11)

1000 / 13000

02'20"

(01:06'59")

25.71 (-11.40)

1000 / 14000

02'08"

(01:09'08")

28.12 (-8.99)

1000 / 15000

01'52"

(01:11'00")

32.14 (-4.97)

1000 / 16000

02'04"

(01:13'04")

29.03 (-8.08)

1000 / 17000

01'57"

(01:15'02")

30.77 (-6.34)

1000 / 18000

01'51"

(01:16'53")

32.43 (-4.68)

1000 / 19000

02'54"

(01:19'48")

20.69 (-16.42)

1000 / 20000

04'46"

(01:24'35")

12.59 (-24.53)

1000 / 21000

04'34"

(01:29'09")

13.14 (-23.97)

1000 / 22000

06'41"

(01:35'50")

8.98 (-28.14)

1000 / 23000

06'22"

(01:42'13")

9.42 (-27.69)

1000 / 24000

06'32"

(01:48'45")

9.18 (-27.93)

1000 / 25000

04'46"

(01:53'31")

12.59 (-24.53)

1000 / 26000

02'13"

(01:55'45")

27.07 (-10.05)

1000 / 27000

01'44"

(01:57'29")

34.62 (-2.50)

1000 / 28000

01'39"

(01:59'08")

36.36 (-0.75)

1000 / 29000

01'43"

(02:00'52")

34.95 (-2.16)

1000 / 30000

01'51"

(02:02'43")

32.43 (-4.68)

1000 / 31000

01'49"

(02:04'32")

33.03 (-4.09)

1000 / 32000

01'37"

(02:06'10")

37.11

1000 / 33000

01'57"

(02:08'08")

30.77 (-6.34)

1000 / 34000

01'42"

(02:09'50")

35.29 (-1.82)

1000 / 35000

01'47"

(02:11'38")

33.64 (-3.47)

1000 / 36000

02'53"

(02:14'31")

20.81 (-16.30)

1000 / 37000

04'10"

(02:18'42")

14.40 (-22.71)

1000 / 38000

05'05"

(02:23'48")

11.80 (-25.31)

1000 / 39000

05'32"

(02:29'20")

10.84 (-26.27)

1000 / 40000

06'31"

(02:35'52")

9.21 (-27.91)

1000 / 41000

06'44"

(02:42'37")

8.91 (-28.20)

1000 / 42000

06'31"

(02:49'09")

9.21 (-27.91)

1000 / 43000

06'38"

(02:55'47")

9.05 (-28.07)

1000 / 44000

06'31"

(03:02'18")

9.21 (-27.91)

1000 / 45000

05'31"

(03:07'50")

10.88 (-26.24)

1000 / 46000

03'13"

(03:11'03")

18.65 (-18.46)

1000 / 47000

02'21"

(03:13'25")

25.53 (-11.58)

1000 / 48000

04'12"

(03:17'37")

14.29 (-22.83)

1000 / 49000

02'11"

(03:19'49")

27.48 (-9.63)

1000 / 50000

01'48"

(03:21'37")

33.33 (-3.78)

1000 / 51000

01'47"

(03:23'24")

33.64 (-3.47)

1000 / 52000

01'45"

(03:25'10")

34.29 (-2.83)

1000 / 53000

01'57"

(03:27'07")

30.77 (-6.34)

1000 / 54000

01'51"

(03:28'59")

32.43 (-4.68)

1000 / 55000

01'42"

(03:30'41")

35.29 (-1.82)

1000 / 56000

01'48"

(03:32'30")

33.33 (-3.78)

1000 / 57000

01'43"

(03:34'14")

34.95 (-2.16)

1000 / 58000

01'49"

(03:36'03")

33.03 (-4.09)

1000 / 59000

03'09"

(03:39'13")

19.05 (-18.07)

1000 / 60000

02'37"

(03:41'50")

22.93 (-14.18)

1000 / 61000

00'41"

(03:42'31")

28.57 (-8.54)

328 / 61328

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Ted Chang 說推

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汐平-15
汐平-16
久久騎一次真的太難受了、屁股不蘇湖ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳百龍和其他 40 人說推

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陳榮興午安運動愉快😃

2020-09-10 13:57 ·

1 個人推

張清榮下午好，週四運動愉快，晨運動動舒心，加油，加油

2020-09-10 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	4.8 %
2	22.5	-1.6 %
3	19.3	2.2 %
4	15.0	4.6 %
5	10.8	8.7 %
6	11.3	6.1 %
7	9.2	7.3 %
8	9.2	6.2 %
9	9.0	7.6 %
10	9.8	6.0 %
11	10.2	6.1 %
12	13.0	2.7 %
13	20.0	3.5 %
14	10.7	-2.8 %
15	27.9	-7.1 %
16	32.1	-6.3 %
17	29.0	-6.7 %
18	30.5	-3.6 %
19	32.4	-2.7 %
20	20.6	3.2 %
21	12.5	5.1 %
22	13.1	4.0 %
23	9.0	9.2 %
24	9.4	7.0 %
25	9.2	6.0 %
26	12.6	6.0 %
27	26.9	-1.4 %
28	34.6	-3.0 %
29	36.4	-4.6 %
30	34.6	-7.2 %
31	32.4	-7.2 %
32	33.0	-6.7 %
33	36.7	-7.3 %
34	30.5	-3.8 %
35	35.3	-3.9 %
36	33.3	-3.3 %
37	20.8	3.5 %
38	14.3	5.6 %
39	11.8	3.9 %
40	10.8	3.8 %
41	9.2	7.9 %
42	8.9	7.8 %
43	9.2	8.5 %
44	8.9	6.9 %
45	9.2	6.8 %
46	10.8	7.7 %
47	18.7	-2.8 %
48	25.4	-3.4 %
49	13.8	-4.0 %
50	27.3	1.3 %
51	33.3	-3.2 %
52	33.6	-8.2 %
53	34.0	-6.6 %
54	30.8	-5.5 %
55	32.1	-6.4 %
56	35.3	-6.1 %
57	33.0	-2.8 %
58	34.6	-4.6 %
59	33.0	-3.6 %
60	18.9	4.6 %
61	22.9	-3.9 %
61.3	28.8	-4.5 %