Kent Jiang 2020/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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56.5 km | 03:07:30 | 18.1 km/h

日期: 2020-09-08 19:31 - 總爬升: 145 m - 地點: 大溪橋-新月橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

桃園

Kent Jiang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.4 %
2	18.9	-0.8 %
3	18.3	-0.4 %
4	23.5	-0.9 %
5	20.5	-0.1 %
6	18.8	2.0 %
7	22.8	-1.2 %
8	16.3	-0.9 %
9	17.1	-0.2 %
10	18.6	-0.7 %
11	17.5	-0.9 %
12	16.1	4.0 %
13	14.0	-0.6 %
14	18.9	-0.8 %
15	19.7	-0.4 %
16	18.3	-0.2 %
17	14.6	-0.8 %
18	25.0	-0.4 %
19	22.9	-0.2 %
20	22.4	-0.1 %
21	20.2	-0.1 %
22	20.2	-0.1 %
23	20.2	-0.1 %
24	23.5	-1.5 %
25	22.8	-0.1 %
26	19.3	-0.5 %
27	18.1	-0.4 %
28	15.0	3.5 %
29	6.6	-0.9 %
30	19.7	-0.4 %
31	18.5	1.0 %
32	21.1	-0.1 %
33	15.9	-0.4 %
34	13.8	1.0 %
35	13.6	5.5 %
36	17.2	-0.3 %
37	19.0	1.0 %
38	21.6	1.0 %
39	22.1	1.0 %
40	20.3	-0.7 %
41	18.6	1.7 %
42	19.9	-0.4 %
43	18.0	1.6 %
44	17.2	1.0 %
45	7.1	1.0 %
46	17.6	1.5 %
47	12.9	1.8 %
48	19.0	1.0 %
49	16.1	1.8 %
50	15.3	1.9 %
51	18.2	-0.6 %
52	19.7	0.0 %
53	16.4	1.2 %
54	16.8	1.4 %
55	18.9	-0.3 %
56	17.0	3.2 %
56.4	7.9	2.5 %

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