11.9 km | 01:01:38 | 05:11/km日期: 2013-03-15 17:33 - 地點: 高雄中山路→時代大道→中華五路→中華五路939巷→成功路腳踏車道→七賢路口→原路返回 - 天氣: 很好 - 平均心率: 75 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 04'21" / 05'27" / 05'20" / 05'24" / 05'24" / 05'25" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 05'08" / 05'00" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'06" | 397 / 397 |
| 2 | | 05'12" (+02'06") | 402 / 799 |
| 3 | | 05'12" (+02'06") | 406 / 1205 |
| 4 | | 05'33" (+02'27") | 404 / 1610 |
| 5 | | 05'22" (+02'16") | 399 / 2009 |
| 6 | | 05'14" (+02'08") | 404 / 2414 |
| 7 | | 05'17" (+02'11") | 403 / 2817 |
| 8 | | 05'28" (+02'22") | 401 / 3218 |
| 9 | | 05'24" (+02'18") | 397 / 3616 |
| 10 | | 05'24" (+02'18") | 404 / 4020 |
| 11 | | 05'19" (+02'13") | 400 / 4420 |
| 12 | | 05'27" (+02'21") | 399 / 4820 |
| 13 | | 05'18" (+02'12") | 411 / 5231 |
| 14 | | 05'26" (+02'20") | 397 / 5628 |
| 15 | | 05'29" (+02'23") | 398 / 6026 |
| 16 | | 05'10" (+02'04") | 398 / 6425 |
| 17 | | 05'12" (+02'06") | 403 / 6828 |
| 18 | | 05'19" (+02'13") | 397 / 7226 |
| 19 | | 05'11" (+02'05") | 404 / 7630 |
| 20 | | 05'12" (+02'06") | 393 / 8024 |
| 21 | | 05'09" (+02'03") | 413 / 8437 |
| 22 | | 05'14" (+02'08") | 400 / 8838 |
| 23 | | 05'08" (+02'02") | 398 / 9236 |
| 24 | | 05'08" (+02'02") | 395 / 9632 |
| 25 | | 05'05" (+01'59") | 415 / 10047 |
| 26 | | 05'07" (+02'01") | 399 / 10446 |
| 27 | | 04'52" (+01'46") | 406 / 10852 |
| 28 | | 05'06" (+02'00") | 401 / 11254 |
| 29 | | 05'12" (+02'06") | 403 / 11657 |
總距離應該減掉150公尺，剛開始時XT的距離有誤，多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
225.86 km 
MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
999.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 05'27" | 00:09'48" |
| 3 | 05'20" | 00:15'08" |
| 4 | 05'24" | 00:20'32" |
| 5 | 05'24" | 00:25'56" |
| 6 | 05'25" | 00:31'21" |
| 7 | 05'14" | 00:36'35" |
| 8 | 05'14" | 00:41'49" |
| 9 | 05'10" | 00:46'59" |
| 10 | 05'08" | 00:52'07" |
| 11 | 05'00" | 00:57'07" |
| 11.9 | 05'05" | 01:01'38" |
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