🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

6.1 km | 00:29:27 | 04:49/km

日期: 2020-09-18 20:11 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 5424 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 03'59" / 05'11" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 04'01" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59" (+00'09")

1001 / 1001

199 / 125

2

01'21"

(05'21")

06'30" (+02'40")

207 / 1208

180 / 85

3

00'14"

(05'35")

38'53" (+35'03")

6 / 1214

111 / 23

4

00'26"

(06'01")

02:15'24" (+11'34")

3 / 1218

46 / 16

5

04'02"

(10'03")

04'01" (+00'11")

1001 / 2219

200 / 123

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

間歇1000公尺I配速，跑休200公尺2分鐘，5組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.61 km

Asics TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 2272.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳再雄, ★K.W.Chang★ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'11"	00:09'10"
3	05'10"	00:14'20"
4	05'10"	00:19'30"
5	05'14"	00:24'44"
6	04'01"	00:28'45"
6.1	06'41"	00:29'27"

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