10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km日期: 2014-11-07 22:04 - 地點: 萬丹崙頂鳥窩 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 04'39" / 04'52" / 05'16" / 06'46" / 05'55" / 05'38" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" | 1010 / 1010 |
2 | | 04'51" (+00'13") | 1005 / 2016 |
3 | | 05'16" (+00'38") | 1014 / 3030 |
4 | | 06'46" (+02'08") | 1011 / 4042 |
5 | | 05'54" (+01'16") | 1010 / 5053 |
6 | | 05'38" (+01'00") | 1008 / 6061 |
7 | | 05'40" (+01'02") | 1013 / 7075 |
8 | | 05'40" (+01'02") | 1009 / 8084 |
9 | | 05'41" (+01'03") | 1013 / 9097 |
10 | | 05'43" (+01'05") | 1017 / 10115 |
11 | | 08'41" (+04'03") | 17 / 10132 |
呼....有點累!!!前3K小衝一下..
後面定速5分跑..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.50 km NIKE-STRUCTURE+ 17(螢光) 累積 :
616.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'52" | 00:09'31" |
3 | 05'16" | 00:14'47" |
4 | 06'46" | 00:21'33" |
5 | 05'55" | 00:27'28" |
6 | 05'38" | 00:33'06" |
7 | 05'41" | 00:38'47" |
8 | 05'40" | 00:44'27" |
9 | 05'41" | 00:50'08" |
10 | 05'43" | 00:55'51" |
10.1 | 06'02" | 00:56'39" |