陳建霖 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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3.0 km | 00:18:24 | 06:04/km

日期: 2020-09-13 18:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'14" / 06'06" / 05'55" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

06'09"

1609 / 1609

2

08'29"

(18'24")

05'59"

1418 / 3027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.18 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 402.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'06"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
3.0	06'02"	00:18'25"

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