柱子 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.6 km | 01:12:15 | 05:43/km

日期: 2020-09-19 17:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'25" / 05'50" / 05'36" / 05'26" / 05'19" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'04" / 04'55" / 06'33" / 07'21" / 06'59" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 宛芸和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'50"	00:12'15"
3	05'36"	00:17'51"
4	05'26"	00:23'17"
5	05'19"	00:28'36"
6	05'12"	00:33'48"
7	05'07"	00:38'55"
8	05'03"	00:43'58"
9	05'04"	00:49'02"
10	04'55"	00:53'57"
11	06'33"	01:00'30"
12	07'21"	01:07'51"
12.6	06'58"	01:12'15"

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