Iris Chen 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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12.3 km | 01:25:00 | 06:54/km

日期: 2013-03-15 19:34 - 地點: 師大本部操場 - 天氣: 風金透 - 卡路里: 520 Cal

300m 70 秒 * 5 趟 4 組
趟休 2 分, 組休 5 分

熱身 2.75K 15 分 26 秒

幾乎都有達標：
組一：71、64、67、66、68；
組二：67、66、67、67、67；
組三：68、68、70、68、66；
組四：68、67、68、63、64；

緩和 2.1K 15 分 07 秒

享受乳酸堆積的撞牆感
學習在持續用力中放鬆

間歇真是個壞壞惹人愛的小頑皮 ( 奔 )

http://www.youtube.com/watch?v=5WybiA263bw

3月累積里程 : 240.38 km

手動上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, 王子(姐) 和其他 23 人說推

·

威亞特你好厲害喔！

2013-03-16 20:28 ·

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