8.7 km | 00:53:14 | 06:05/km日期: 2014-11-08 07:52 - 地點: 美濃 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 06'08" / 06'40" / 06'16" / 05'56" / 05'56" / 06'00" / 06'08" / 06'08" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'17") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'05" (+00'12") | 1004 / 2006 |
| 3 | | 06'18" (+00'25") | 996 / 3002 |
| 4 | | 05'53" | 996 / 3998 |
| 5 | | 05'56" (+00'03") | 1000 / 4999 |
| 6 | | 06'03" (+00'10") | 1002 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'15") | 999 / 6999 |
| 8 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'24") | 716 / 8716 |
跑到五公里後，姿勢有走樣。
必須要牢記著跑步的姿勢，軀幹要直！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.32 km 
ASICS Gel-Lyte33 2 累積 :
250.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'40" | 00:12'48" |
| 3 | 06'16" | 00:19'04" |
| 4 | 05'56" | 00:25'00" |
| 5 | 05'56" | 00:30'56" |
| 6 | 06'00" | 00:36'56" |
| 7 | 06'08" | 00:43'04" |
| 8 | 06'08" | 00:49'12" |
| 8.7 | 06'13" | 00:53'40" |
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