鄭彥邦 2020/09/20 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

半馬 | 01:36:20 | 04:33/km | 第37半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:23'18" (+02'20")

15 km

(01:07'25")

00:23'09" (+02'11")

00:45'56" (+01'40")

20 km

(01:30'12")

00:22'47" (+01'49")

Finish

(01:36:20)

日期: 2020-09-20 06:00 - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴陰相間 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'16"

(08'18")

04'16" (+00'15")

1000 / 2000

04'11"

(12'30")

04'11" (+00'10")

1000 / 3000

04'11"

(16'41")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

04'16"

(20'57")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

最近其實很少練高強度
開跑的時候就覺得缺乏POWER
雖然很想放棄
但覺得這是賽事
就當作是高強度的訓練吧
剩下5公里時
有發揮最後的潛能
順利燃燒小宇宙
成功如願抵達終點

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 賽道指引正確但完賽後排隊的動線不夠明確不過賽後補給真的挺豐富的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 6 人說推

留言

tang 彥邦恭喜

2020-09-20 10:17 ·

2 個人推

鄭彥邦謝謝tang的鼓勵😊

2020-09-20 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'17"	00:08'18"
3	04'12"	00:12'30"
4	04'12"	00:16'42"
5	04'16"	00:20'58"
6	04'26"	00:25'24"
7	04'47"	00:30'11"
8	05'02"	00:35'13"
9	04'26"	00:39'39"
10	04'37"	00:44'16"
11	04'14"	00:48'30"
12	04'31"	00:53'01"
13	04'48"	00:57'49"
14	04'58"	01:02'47"
15	04'38"	01:07'25"
16	04'30"	01:11'55"
17	04'22"	01:16'17"
18	04'28"	01:20'45"
19	04'41"	01:25'26"
20	04'46"	01:30'12"
21	04'49"	01:35'01"
21.3	04'03"	01:36'20"