BlueRyo 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.2 km | 00:35:48 | 06:55/km

日期: 2020-09-15 19:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'10" / 07'02" / 07'06" / 06'39" / 06'33" / 07'38" /

久違路跑，右膝不舒服，3k熱開後才不會痛。
遠東路跑感覺有點危險啊…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.33 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

FelixFu, nice999(LDS超馬團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'02"	00:14'12"
3	07'06"	00:21'18"
4	06'39"	00:27'57"
5	06'33"	00:34'30"
5.2	07'37"	00:35'48"

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