Chein Hung Chen 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:23:13 | 07:39/km

日期: 2020-09-22 05:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'40" / 07'49" / 07'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

07'49"

(15'23")

07'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'01")

07'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'11"

(23'13")

07'46" (+00'12")

25 / 3025

基本訓練，足底筋膜炎好久沒跑步，持續復健中，慢慢恢復跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.08 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Atta Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'49"	00:15'29"
3	07'38"	00:23'07"
3.0	07'48"	00:23'19"

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