陳政男 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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半馬 | 01:44:17 | 04:56/km | 第10半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'11" (+01'04")

15 km

(01:11'41")

00:24'23" (+01'16")

00:49'21" (+02'03")

20 km

(01:36'39")

00:24'58" (+01'51")

Finish

(01:44:17)

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1471 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'20")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'54")

04'33"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'29")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'06")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 跑到快抽筋-.-
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.44 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 515.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 宜蘭勁香團—Olivia 和其他 13 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動愉快，晨跑舒心快樂愉悅，漂亮跑者半馬21K，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-09-20 09:22 ·

林家治恭喜高速完賽

2020-09-20 10:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'37"	00:23'07"
6	04'38"	00:27'45"
7	04'51"	00:32'36"
8	04'56"	00:37'32"
9	04'51"	00:42'23"
10	04'55"	00:47'18"
11	04'41"	00:51'59"
12	04'50"	00:56'49"
13	04'46"	01:01'35"
14	05'00"	01:06'35"
15	05'06"	01:11'41"
16	04'53"	01:16'34"
17	05'04"	01:21'38"
18	04'49"	01:26'27"
19	05'00"	01:31'27"
20	05'12"	01:36'39"
21	05'16"	01:41'55"
21.5	04'36"	01:44'17"

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