21.0 km | 02:25:31 | 06:55/km日期: 2014-11-04 18:44 - 地點: 竹南頭份亂亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'43" / 07'18" / 07'06" / 07'22" / 07'21" / 07'26" / 07'02" / 06'45" / 06'38" / 07'12" / 07'02" / 07'00" / 06'51" / 06'33" / 06'25" / 06'33" / 06'47" / 06'23" / 06'28" / 06'41" / 06'45" / 58'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'35") | 5039 / 5039 |
| 2 | | 07'00" (+00'25") | 5065 / 10105 |
| 3 | | 06'44" (+00'09") | 5039 / 15144 |
| 4 | | 06'35" | 5022 / 20166 |
| 5 | | 06'37" (+00'02") | 1024 / 21191 |
繞圈圈跑，有時太無聊，當遇到紅燈就轉彎，不規則的路線圖，經過了充滿香氣的薑母鴨店，汽油味的加油站，橋上的視野，寧靜的竹南外環道....，下次再來亂亂跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 93.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'18" | 00:14'01" |
| 3 | 07'06" | 00:21'07" |
| 4 | 07'22" | 00:28'29" |
| 5 | 07'21" | 00:35'50" |
| 6 | 07'26" | 00:43'16" |
| 7 | 07'02" | 00:50'18" |
| 8 | 06'45" | 00:57'03" |
| 9 | 06'38" | 01:03'41" |
| 10 | 07'12" | 01:10'53" |
| 11 | 07'02" | 01:17'55" |
| 12 | 07'00" | 01:24'55" |
| 13 | 06'51" | 01:31'46" |
| 14 | 06'33" | 01:38'19" |
| 15 | 06'25" | 01:44'44" |
| 16 | 06'33" | 01:51'17" |
| 17 | 06'47" | 01:58'04" |
| 18 | 06'23" | 02:04'27" |
| 19 | 06'28" | 02:10'55" |
| 20 | 06'41" | 02:17'36" |
| 21 | 06'45" | 02:24'21" |
| 21.0 | 58'20" | 02:25'31" |
留言 
