5.1 km | 00:42:56 | 08:28/km日期: 2013-03-17 16:52 - 地點: 六龜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 11'22" / 07'39" / 05'22" / 06'37" / 10'51" / 15'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'23" (+07'04") | 348 / 348 |
2 | | 10'30" (+05'11") | 360 / 708 |
3 | | 11'04" (+05'45") | 359 / 1068 |
4 | | 10'08" (+04'49") | 359 / 1428 |
5 | | 05'44" (+00'25") | 356 / 1784 |
6 | | 05'32" (+00'13") | 385 / 2170 |
7 | | 05'22" (+00'03") | 381 / 2552 |
8 | | 05'19" | 385 / 2937 |
9 | | 05'27" (+00'08") | 382 / 3319 |
10 | | 05'28" (+00'09") | 386 / 3705 |
11 | | 09'17" (+03'58") | 383 / 4089 |
12 | | 09'05" (+03'46") | 375 / 4465 |
13 | | 11'32" (+06'13") | 384 / 4849 |
体幹操10分。馬克操+輕鬆跑42分,姿勢調整~5分20-30秒~步頻165,充分抬腿與体幹前踢蹆。
3月累積里程 : 144.70 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'22" | 00:11'22" |
2 | 07'39" | 00:19'01" |
3 | 05'22" | 00:24'23" |
4 | 06'37" | 00:31'00" |
5 | 10'51" | 00:41'51" |
5.1 | 15'49" | 00:42'56" |