Ryan 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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4.1 km | 00:25:06 | 06:07/km

日期: 2014-11-11 08:37 - 地點: 嘉義 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'09" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'32")

05'31"

1000 / 4000

5

00'33"

(25'06")

05'30"

102 / 4102

有太陽，不過沒有很燙，還算OK的天氣

11月累積里程 : 105.46 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1253.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JOHNNY , 老飛和其他 51 人說推

·

觀看另 7 則留言

蝸牛教主 Ryan兄～早上好。

2014-11-11 10:38 ·

3 個人推

Ryan 早安。
OK阿，沒問題

2014-11-11 11:25 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	05'32"	00:24'32"
4.1	05'30"	00:25'06"

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