吳俊彥 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:09 | 05:00/km

日期: 2020-09-27 17:16 - 地點: 甜甜圈吃到飽 - 天氣: 蘇湖天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 04'57" / 04'46" / 04'49" / 04'56" / 04'58" / 04'59" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'12" / 05'17" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'43")

04'46"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'31")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'26")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

假期爆汗蘇湖一下☕🍧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.51 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳達鈴和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）俊彥兄早安，運動愉快。
昨天我也去吃到飽，要不是小朋友跑進來，會吃到撐😅

2020-09-28 09:42 ·

1 個人推

黃宏仲俊彥兄晚安！
運動.快樂。

2020-09-29 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'46"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'56"	00:19'28"
5	04'58"	00:24'26"
6	04'59"	00:29'25"
7	05'10"	00:34'35"
8	05'05"	00:39'40"
9	05'09"	00:44'49"
10	05'12"	00:50'01"
11	05'17"	00:55'18"
12	04'49"	01:00'07"
12.0	03'25"	01:00'10"

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