李鴻霖《動魂》 2020/10/01 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

14.4 km | 02:00:10 | 08:21/km

日期: 2020-10-01 05:37 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'07" / 07'41" / 07'30" / 09'17" / 07'40" / 14'22" / 07'53" / 13'28" / 08'12" / 07'29" / 07'22" / 08'57" / 14'36" / 11'59" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'45")

1000 / 1000

07'40"

(14'48")

07'40" (+01'18")

1000 / 2000

06'27"

(21'15")

06'27" (+00'05")

1000 / 3000

09'16"

(30'32")

09'16" (+02'54")

1000 / 4000

07'39"

(38'12")

07'39" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020-10-01 中秋節動團寶山旅跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.04 km

美津濃 SPARK 5 累積 : 622.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴駿青, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

Hight Hsu 午安！中秋節運動愉快！

2020-10-01 13:57 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快🤗

2020-10-02 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'41"	00:14'48"
3	07'30"	00:22'18"
4	09'17"	00:31'35"
5	07'40"	00:39'15"
6	14'22"	00:53'37"
7	07'53"	01:01'30"
8	13'28"	01:14'58"
9	08'12"	01:23'10"
10	07'29"	01:30'39"
11	07'22"	01:38'01"
12	08'57"	01:46'58"
13	14'36"	02:01'34"
14	11'59"	02:13'33"
14.4	14'08"	02:18'44"