蔡志明(瞎跑團) 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

1.0 km | 00:06:22 | 06:07/km

日期: 2020-10-04 05:51 - 地點: 二崙 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 06'08" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

00'14"

(06'22")

06'08" (+00'01")

39 / 1039

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.12 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智宏, 李穎昇和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.0	06'21"	00:06'23"

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